7 cách tự nhiên giúp kiểm soát chứng ‘són tiểu nhẹ’

Nếu bị són tiểu nhẹ, bạn có thể tiến hành kiểm soát bàng quang theo nhiều cách mà không cần thuốc men hoặc chữa trị bằng phẫu thuật, nó chỉ tùy thuộc vào điều gì tốt cho bạn. Sau đây là một số thay đổi đơn giản trong lối sống mà bạn có thể tham khảo để chăm sóc bàng quang “tăng động” của bạn, theo trang Always Discreet.

Uống ít chất lỏng và hạn chế caffeine vào buổi tối

Nếu bạn thức dậy nhiều lần vì cần đi tiểu, hãy cố gắng cắt giảm uống hoặc ăn chất lỏng vài giờ trước khi đi ngủ.

Cố gắng giảm cân vài kg

Ở những phụ nữ thừa cân, việc giảm cân đã được chứng minh giúp giảm tần suất són tiểu. Đó là vì áp lực đè lên sàn chậu được giảm bớt khi cơ thể trở nên nhẹ hơn. Bạn cũng cảm thấy tốt hơn về nhiều mặt khác, và cũng tự tin hơn, theo trang Always Discreet.

Tránh táo bón

Tình trạng căng thẳng liên tục có thể làm tổn thương sàn chậu. Nếu cảm thấy như thể bạn phải thúc ép nhiều khi đi vệ sinh, hãy thử uống nước và ăn những loại thực phẩm giúp bạn đi ngoài đều đặn hơn.
Hãy làm mọi thứ có thể để giảm ho, ngay cả nếu bạn phải dùng kẹo ngậm hay uống trà nóng thường xuyên. Ho làm tăng sức ép lên sàn chậu, làm yếu cơ và gây thêm rò rỉ bàng quang, theo trang Always Discreet.

Ngừng hút thuốc

Hút thuốc dẫn đến ho, qua đó làm suy yếu các cơ giúp kiểm soát bàng quang nhạy cảm. Từ bỏ phì phèo mang lại vô số lợi ích khác nữa.

Huấn luyện bàng quang

Cố gắng kiềm chế nhu cầu “giải tỏa” bàng quang. Tập trung “cầm cự” trong từng 3-4 tiếng vào ban ngày và 4-8 tiếng vào ban đêm. Bạn có thể thấy nhu cầu đi “nhà nhỏ” của mình giảm đi chỉ sau vài tuần, theo trang Always Discreet.

Tập bài tập Kegel

Các bài tập cho sàn chậu này là một hình thức luyện căng cơ vốn cũng có tác dụng tốt. Hãy nhờ chuyên gia giúp bạn thực hiện các bài tập Kegel.
*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 8083 hoặc 0962.431.386 để được tư vấn cụ thể
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Bắc Hà

Bác sĩ giỏi trực tiếp phẫu thuật - Được chọn bác sĩ.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Bạn vui lòng để lại thông tin
để được tư vấn và đặt lịch khám

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ tư vấn phẫu thuật: 1900 8083
HOTLINE: 0962.431.386